کراتین منوهیدرات فارماتک - 300 گرم

کراتین (متیل گوانیدین استیک اسید) یک مولکول طبیعی مشتق شده از اسیدهای آمینه است که عمدتاً در ماهیچه های اسکلتی ذخیره می شود. کراتینین همچنین در کبد، لوزالمعده، بیضه ها و کلیه ها یافت می شود، البته در مقادیر بسیار کمتر.

هنگامی که با فسفات ترکیب می شود و فسفوکراتین یا کراتین فسفات را تشکیل می دهد، به عنوان یک منبع انرژی در دسترس عمل می کند. معمولاً در غلظت 100-150 میلی مول بر کیلوگرم وزن خشک عضله به دو شکل آزاد و فسفریله ذخیره می شود.

کراتین همچنین در منابع غذایی پروتئین، از جمله شیر، گوشت قرمز و برخی غذاهای دریایی یافت می شود، اما می توان آن را به صورت مصنوعی نیز تهیه کرد و معمولاً به عنوان مکمل غذایی فروخته می شود. متوسط ​​دریافت کراتین از منابع غذایی در انسان تقریباً یک گرم در روز است.

افراد اغلب از مکمل های خوراکی کراتین برای افزایش حجم عضلانی، کاهش خستگی عضلانی و افزایش عملکرد فیزیکی یا ورزشی استفاده می کنند. مطالعات نشان می دهد که کراتین می تواند عملکرد را در طول دوره های کوتاه تمرین شدید با حداکثر تلاش کوتاه مانند دوی سرعت یا پرس روی نیمکت افزایش دهد. هیچ مزیت استقامتی در تمرینات هوازی ندارد.

برخی از محققان بر این باورند که مکمل کراتین ممکن است عملکرد ذهنی را بهبود بخشد و به درمان نارسایی قلبی و پیری پوست کمک کند.